Эркектердин ден-соолугун жана потенциалы - бул тамактанууга көңүл бурууну талап кылган маанилүү маселе, анткени ал ден-соолуктун ар кандай аспектилерине таасир этет, анткени ал гормондордун деңгээлинен жүрөк-кан тамыр тутумунун абалына таасир этет. Зарыл болгон витаминдерге жана минералдарда бай диета, тестостерондун кадимки деңгээлине өз салымын кошуп, жыныстык функция үчүн маанилүү болгон нерв системасынын ден-соолугун камсыз кылат, бул жыныстык функция үчүн маанилүү.
Бул макалада сиз диетаңызды байытууну гана болбой турган эң натыйжалуу продуктулардын эң мыкты 10ун карап чыгабыз, ошондой эле жылдар бою эркек иш-аракеттерди жана күч-кубатын сактоого жардам берет. Потенциалды жогорку деңгээлде кармап, толук жашоодон ырахат алуу үчүн менюңузга кандай продукциялар киргизилиши керек экендигин билип алыңыз.
Жаңгактар жана ашкабак уруктар
Жаңгактар, мисалы, жаңгак, бадам жана бразилиялык, цинций, магний жана В Витаминдердин эң сонун булагы, алар тестостерондун кадимки деңгээлин сактап калуу үчүн зарыл. Бул гормон попродуктивдүү тутумда потомалдивдик системада, потенциалга, төрөткө жана жалпы жыргалчылыгына таасир этип, негизги ролду ойнойт.
Ашкабак уруктары, zinc мазмунунан тышкары, антиоксиданттар жана ден-соолукка пайдалуу омега-3 май кислоталарына бай. Бул заттар канды жүгүртүүгө жана даттыкка ден-соолукту чыңдоого жана өзгөчө аксакалдар үчүн өзгөчө маанилүү болгон простатикалык ден-соолукту чыңдоого өбөлгө түзөт. Омега-3 май кислоталары сезгенүү процесстерин алдын алууга, кан тамырлардын дубалдарын болтурбоого жана ийкемдүүлүктү бекемдөөгө жардам берет жана эректилдик функциясына оң таасирин тийгизет.
Жаңгакты жана ашкабак уруктарын үзгүлтүксүз колдонуу гормоналдык тең салмактуулукту сактоого жардам берет, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртып, простатитинин тобокелдигин азайтат. Бул жөнөкөй жана жеткиликтүү продукциялар көптөгөн жылдар бою эркек күчтү жана ден-соолукту сактоонун күчтүү жардамчылары.
Деңиз азыктары
Устрица жана креветкалар кан айлануу, жүрөктүн жана кан тамырларынын ден-соолугун чыңдоо, Либидонун чыңдоо жана тестостерондун ден-соолугун чыңдоо жана тестостерондун кадимки деңгээлин жогорулатат. Эркектерди кармап туруу үчүн балыкчы жана деңиздин деңизди колдонууну камсыздоого кошуңуз.
Кара шоколад
Караңгы шоколаддагы флавондордун жогорку курамы кан агымын жакшыртууга жана потенциалга оң таасирин тийгизиши мүмкүн болгон кан тамырларын жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле, караңгы шоколад эндорфиндерди өндүрүүнү стимулдайт жана суу тамырларын кеңейтүүгө жана жүрөктү бекемдеп, маанайды өркүндөтөт.
Жемиштер жана жемиштер
Blueberries жана малина мал-мүлк камтылган антиоксиданттар, кан айланууну өркүндөтүп, тургузууну жүргүзүү үчүн маанилүү болгон кан тамырларын жогорулатат. Бал менен мөмөлөрдүн кошулганы менен суусундук - эркек ден-соолук үчүн мыкты дары.
Мөмө-жемиштер - бул эркек потенциалын сактоо үчүн маанилүү болгон энергия жана витаминдердин табигый булагы. С витамининин бай, суданын суюкка бай, калий айлануу, ден-соолукка пайдалуу жүрөк-кан тамыр тутумун колдойт. Жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу эркек ден-соолукту чыңдоого жана көп жылдар бою жашоого жардам берет.
Жыпар жыттуу заттар
Имбир, корица жана шафран идиш-аякты гана бербейт, ошондой эле кан агымын жакшыртууга, ошондой эле Либидонун стимулдатып, тестостерон деңгээлин жогорулатууга өбөлгө түзөт. Диетаңызга жыпар жыттуу заттарды кошуу - бул потенциалын өркүндөтүүнүн жөнөкөй жана татаал жолу, энергияны күчөтүү жана кол тийбестикти күчөтүү.
Жашылчалар жана чөптөр
Сельдерей, шпинат, петрушка жана брокколи тамыр системасын колдогон фолд жана брокколи бай, бул эрекция үчүн маанилүү болгон кан агымын жакшыртат. Мындан тышкары, чөптөр, бүткүл организмдин ден-соолугуна байланыштуу көптөгөн издер бар.
Жумуртка
Тоок жана бөдөнөлөрдүн жумурткалары - Витаминдердин бул булагы - тестостерондун өндүрүшүндө маанилүү ролду ойногон, энергияны жана гормондордун балансында маанилүү ролду ойнойт.
Avocado
Авокаддагы пайдалуу майлардын жогорку курамы тестостерондун чыгарылышына өбөлгө түзөт жана жүндүү функцияга түздөн-түз байланыштуу жүрөк ден-соолугун чыңдоого өбөлгө түзөт. Бул жемиш гормоналдык тең салмактуулукту жогорулатууга жана Либидонун көбөйтүүгө жардам берген витаминиге бай.
Сарымсак
Сарымсак идиштерге оң таасирин тийгизип, ийкемдүүлүгүн жогорулатып, бөгөттөө тобокелдигин азайтуу үчүн белгилүү, бул ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү.
Кызыл эт
Уй этин сыяктуу этияттык сортторун, мисалы, эфирде, эфирдик жана белокту камтыйт, ал энергияны жана булчуңдарды ден-соолугун чыңдоо, ошондой эле эркек гормондорду өндүрүү үчүн.
Албетте, бул азыктардын бардыгы керектөөдөн кийин жалпылаштырылбайт. Бирок алардын күндөлүк диетасына киргизүү потенциалын гана баалоого гана эмес, ден-соолукка пайдалуу болот. Бирок, эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн тең салмактуу тамактанууну жана жигердүү жашоо мүнөзүн эстөө маанилүү.
Потенциалга терс таасирин тийгизген факторлор
Потенциалда төмөндөө ар кандай факторлор, анын ичинде тамактануу менен шартталышы мүмкүн. Мисалы:
Май жана Иштелип чыккан өнүмдөр:Эректилдик функциясына таасир эткен кан тамырларын жана кан айлануусуна терс таасирин тийгизет. Ашкерлер жана углеводдорду ашыкча керектөө:Бул жыныстык функциянын бузулушуна жана начарлашына алып келиши мүмкүн. Алкоголь жана кофеин көп санда:Алар тестостерондун деңгээлине терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана гормоналдык тең салмактуулукту бузуп, потенциал менен убактылуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ыкчам тамак-аш жана жогорку деңгээлдеги сындар:Алар ашыкча салмакка алып келет жана потенциалда чагылдырылган физикалык иш-аракеттердин төмөндөшүнө алып келет. Тузду кулатуу: Бул суюктуктун кечигүүсүн жана кан басымынын жогорулашына алып келет, кан басымынын көбөйүшү, кан жеткирүүгө терс таасирин тийгизет.
Витаминдерге жана минералдарда тең салмактуу диета ден-соолукту жана гармониялуу интимдик жашоонун маанилүү элементи экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
Потенциалын жогорулатуучу эркектер үчүн сунуштар
Эркектердин ден-соолугун сактоо, үзгүлтүксүз жана ден-соолукка пайдалуу адаттар мурдагыдан да маанилүү. Бул жерде сиз жакшы абалда калууга жана өзүнө ишенүүгө жардам бере турган айрым кеңештер бар.
Үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет:Орточо физикалык иш-аракет, мисалы, чуркоо, сууда жана күч-кубатка үйрөтүү, кан айланууну жакшыртуу жана ден-соолукка пайдалуу. Белгилүү бир жамбаш булчуңдарына көнүгүүлөрдү жасоого, айрыкча, эректилдик функциясын бир кыйла жакшырта турган. Dream:Жогорку деңгээлдеги уйку физикалык иш-аракетке жана тамактанууга караганда анчалык деле маанилүү эмес. Уйку өнөкөт жетишсиздиги тестостерон деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул потенциалга терс таасирин тийгизет. Күнүнө кеминде 7-8 саат уктоого аракет кылыңыз. Стресстен алыс болуу:Өнөкөт стресстин шартында кортизолдун көбөйүшү тестостерондун деңгээлине терс таасирин тийгизет. Ой жүгүртүү жана йога сыяктуу маалымдуулуктун практикасы чыңалууну көтөрүп, эмоционалдык абалды жакшыртууга жардам берет. Жаман адаттардан баш тартуу:Тамеки чегүү жана алкоголсуз алкоголдук ичимдиктерди чагылдыруу үчүн, потенциалыңызды бир кыйла төмөндөтүшү мүмкүн. Никотиндин таасири астында, кан агымы начарлап, алкоголдук ичимдиктер тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт. Үзгүлтүксүз медициналык экспертизалар:Алдын алуу ар дайым дарылоого караганда жакшы. Дарыгерге үзгүлтүксүз баруу алгачкы баскычтагы көйгөйлөрдү аныктоого жана алдын алууга жардам берет. Бул, айрыкча, 50 жаштан ашкан эркектер үчүн, потенциалга байланыштуу көйгөйлөр көбөйгөндө, ал үчүн маанилүү. Өнөктөш менен эмоционалдык байланыш:дМамилелерди кокустук жакындыгы жана ишеними жыныстык жашоону бир кыйла жакшырта алат. Сиздин каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңар жөнүндө ачык пикир алышуу байланышын бекемдеп, өз ара канааттануу алып келет. Гидратация:Суу балансын сактоо ден-соолуктун бардык аспектилери үчүн, анын ичинде сексуалдык. Суунун жетишсиздиги энергияны жана чыдамкайлыктын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Салмагы контролу:Ашыкча салмагы көптөгөн көйгөйлөр менен байланыштуу, анын ичинде потенциалга төмөндөйт. Ден-соолукка пайдалуу деңгээлдеги салмактын төмөндөшү сиздин жыныстык функцияңызды жана жалпы жыныстык мамилеңизди өркүндөтө алат.
Күнүмдүк жашоодо бул адаттарды киргизүү сиздин потенциалды жакшыртуу гана эмес, ошондой эле бүтүндөй жашоо сапатын жакшыртууга да келбейт. Ден-соолугуңузду сактоо үчүн сизге интеграцияланган мамиле керек, ал эми бул аспектилер гармония жана тең салмактуулукка жетишүүдө маанилүү ролду ойнойт.
Корутунду
Туура тамактануу жана ден-соолукка пайдалуу адаттар - бул сиздин жакшы жана өзүнө-өзү ишенбөөчүлүктү өркүндөтө турган негизги элементтер болуп саналат. Сергек жашоо образын тандап, денеңизге күч, энергия жана туруктуу потенциал менен рахмат. Сиздин жашооңуз сиздин колуңузда жана ден-соолугуна болгон ар бир кадам - өзүңүздүн эң мыкты версиясын көздөй жөнөйт.